NộI Dung
Cáctrí tuệ cảm xúc Đó là khả năng xác định, hiểu và quản lý cảm xúc của chính mình, sao cho có một nhịp sống cân bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho các mối quan hệ với những người khác và tập trung vào các mục tiêu và mục tiêu mà không có nguy cơ từ bỏ chúng do khủng hoảng nhất thời .
Khái niệm này liên quan đến sự trỗi dậy của khoa học về mối quan hệ giữa con người với nhau, bắt đầu xuất hiện mạnh mẽ vào thế kỷ 20. Biểu thức này chỉ được phổ biến vào cuối thế kỷ này bởi Daniel goleman, vốn coi hoạt động của bộ não theo cách khác với cái đã biết, với các trung tâm cảm xúc từ lâu trước khi các trung tâm lý trí giải thích cách con người cảm nhận và suy nghĩ. Bằng cách này, theo Goleman trung tâm cảm xúc có sức mạnh mạnh mẽ hơn nhiều so với mức được biết đến là ảnh hưởng đến hoạt động tổng thể của não.
Trí tuệ cảm xúc đòi hỏi điều gì?
Ý tưởng cải thiện trí thông minh cảm xúc không phải là làm thay đổi khả năng tạo ra cảm xúc của một người, mà là phản ứng đối với chúng, thường có tác động tương tự hoặc nhiều hơn đến cuộc sống hàng ngày so với bản thân cảm xúc.
Theo cách này, người ta nói rằng Những người có trí tuệ cảm xúc cao không phải chịu ít cảm giác tiêu cực hơn hoặc tích cực hơn, nhưng có thể đo lường từng cảm giác trong số chúng bằng thước đo thích hợp.
Nói chung, có ba phẩm chất tạo nên trí thông minh cảm xúc tốt:
- Xác định cảm xúc: Mọi người có thể biết những gì họ đang cảm thấy vào mọi lúc và tại sao, và theo cách này, nhận biết khi nào suy nghĩ và hành vi của họ bị ảnh hưởng bởi những cảm giác đó.
- Quản lý cảm xúc: Dựa trên sự hiểu biết đó, họ có thể kiểm soát các xung động của mình hoặc các phản ứng tức thời mà não bộ dường như yêu cầu, đo lường các hậu quả mà họ có thể có khi cảm xúc đột ngột đó dừng lại.
- Xác định cảm xúc của người khác: Những gì họ có thể làm cho mình, họ có khả năng làm cho người khác. Bằng cách này, họ có thể nhận ra thời điểm mà người khác đang buồn vì một lý do nào đó, và theo cách này, liên hệ hóa những hành động mà họ đã làm với tình huống đó.
Những người sở hữu những phẩm chất này thường là những người cân bằng về mặt xã hội, hướng ngoại, vui vẻ và thay vì lo lắng xem vấn đề là cơ hội để phát triển và cải thiện.
Ngoài ra, vì mọi người thường phải đối mặt với những tình huống mà ấn tượng đầu tiên là quan trọng (gặp gỡ đối tác, phỏng vấn xin việc) nên trí tuệ cảm xúc thường là điểm mấu chốt trong những trường hợp này.
Ví dụ về Trí tuệ cảm xúc
Nhiều điều đã được viết về trí tuệ cảm xúc, tuy nhiên có một số hướng dẫn có thể dùng làm ví dụ, liên quan đến những hành vi này và cách để cải thiện chúng. Đây là danh sách chúng:
- Kinh nghiệm cá nhân có thể được khái quát cho người khác, nhưng chỉ ở một điểm nào đó. Tính cá nhân của mỗi thứ phải được hiểu.
- Suy nghĩ về những phản ứng tức thời đối với cảm xúc, cố gắng giải thích chúng và học hỏi từ chúng.
- Điều quan trọng là có những người mà bạn tin tưởng để thể hiện một cách cụ thể những cảm xúc mà bạn cảm thấy.
- Tránh các chất kích thích tạo cảm giác nhất định: thường là ma túy, caffeine hoặc các loại thuốc khác nhau có thể thực hiện vai trò này, điều này trái ngược với trí tuệ cảm xúc.
- Bộ não thường trùng lặp cảm xúc thật với người khác: mọi người thường tức giận để không bộc lộ nỗi buồn. Thực sự hiểu cảm xúc bạn đang cảm thấy là một trong những điểm cao nhất của trí tuệ cảm xúc.
- Hiểu chức năng của cảm xúc trong cơ thể, và không đánh giá thực tế cảm giác xấu hay tốt như một điều gì đó hơn những gì chúng thực sự là: cảm xúc nhất thời.
- Đánh giá cao thành công của người khác, không liên tục so sánh và rút ra kết luận cho cuộc sống của chính mình.
- Những người có trí thông minh cảm xúc cao có khả năng chấp nhận những sai lầm mắc phải và tha thứ cho chúng, nhưng điều này không bằng cách ngừng học hỏi từ những gì họ đã làm.
- Con người cũng phải biết nhận ra lỗi lầm của mình, không rơi vào trạng thái tự ái, cho rằng mình làm tốt mọi việc. Đó là về việc tìm kiếm sự cân bằng.
- Không gian để nâng cao trí tuệ cảm xúc ở trẻ là vui chơi, và đặc biệt là thể dục thể thao. Khả năng thua cuộc mà tất cả những người tham gia đều gặp phải, khiến những người cuối cùng giành chiến thắng có thể đo lường rõ ràng cảm giác của những người thua cuộc. Điều này vẫn tồn tại trong việc tập luyện thể dục thể thao ở người cao tuổi, và ngay cả trong các tình huống như phỏng vấn xin việc.
